Утяжеленный мяч Бросок с боковым вращением, полустоя с колена (внешняя нога вверх)
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Начните с того, что встаньте на колени на полу на расстоянии вытянутой руки от стены в одну сторону.
Сделайте шаг внешней ногой вперед и упритесь стопой в пол.
Держите набивной мяч обеими руками.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Поверните туловище в сторону от стены, прижимая набивной мяч к бедру.
Взрывным движением вращайтесь в противоположном направлении, бросая набивной мяч в стену.
Сразу же ловите мяч, когда он отскакивает от стены.
Повторять.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Вращение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная #Стена
1 view
53
8
1 month ago 00:01:09 2.7K
35 УПРАЖНЕНИЙ НА КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ
1 month ago 00:23:23 82
динамическая практика с утяжеленным мячом.
1 month ago 00:00:35 172
Работа с новыми футбольными мячами,утяжелителями для ног