Сопротивление разгибанию плеча на стабилизирующем мяче
Закрепите эспандер на уровне плеч.
Сядьте прямо на мяч для стабилизации лицом к эспандеру.
Держите края эспандера в каждой руке.
Напрягите мышцы кора и выпрямите поясницу.
Потяните эспандер, собирая лопатки к середине спины.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Постуральный_контроль #Эспандер #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная
1 view
13
3
3 weeks ago 00:03:10 628
Профилактика туннельного синдрома и других проблем с пальцами и запястьем.
2 months ago 00:01:33 799
Кардио на стуле. Компактная разминка сжигает немало калорий
2 months ago 00:01:37 440
Встряхнём руки эффективной разминкой без инвентаря — поверьте, им хватит!
3 months ago 00:01:29 1
Упражнения после перелома локтевого сустава
3 months ago 00:37:55 1
Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
3 months ago 00:00:09 11
Сопротивление растяжению пальца с помощью терапевтической шпатлевки
3 months ago 00:00:13 1
Сопротивление втягиванию лопатки в положении стоя - вариант 2
3 months ago 00:00:14 11
Сопротивление сгибанию локтя v2
3 months ago 00:00:10 11
Приседания с быстрым ускорением со штангой
3 months ago 00:00:17 15
Пуловер - версия 3
3 months ago 00:00:13 21
Разгибание колена в положении сидя
3 months ago 00:00:16 5
Гребля на тросовой машине
3 months ago 00:00:11 1
Приседания со штангой на спине
3 months ago 00:00:17 2
Сплит-приседания со штангой на задней ноге с поднятой штангой
3 months ago 00:00:16 2
Жим от пола с гантелями
3 months ago 00:00:21 1
Жим ногами сидя
3 months ago 00:00:17 4
Стоя Тяга на трицепс с сопротивлением вниз
3 months ago 00:00:13 2
Прыжок с противодействием
3 months ago 00:00:13 5
Тросовый тренажер с одной рукой, трицепс, отжимание вниз
3 months ago 00:00:11 1
Жим от плеч - сидя, одна рука с гантелями
3 months ago 00:00:23 1
Сидячие ряды
3 months ago 00:00:21 1
Сопротивление шагу вперед
3 months ago 00:00:12 1
Выпад с сопротивлением при вращении
3 months ago 00:00:12 1
Жим от груди с отягощениями в положении лежа на спине