«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, в коленный подъем, отжимание вверх
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, держа в каждой руке по весу. Глядя прямо перед собой, напрягите мышцы живота, а также мышцы ягодиц и бедер на ноге. Удерживая тело и ногу на прямой линии, поднимите поднятую ногу прямо за собой. Наклонитесь вперед в бедре, позволяя телу наклоняться вперед для противовеса. Позвольте рукам свисать к полу. Колено на ноге в стойке может смягчиться. Как только вы достигнете самой дальней точки, верните поднятую ногу обратно в исходное положение, затем продолжайте движение, выдвигая эту ногу вперед перед собой. Одновременно поднимите обе руки вверх и вверх. Ваше тело должно оставаться прямым, когда вы поднимаете поднятую ногу впереди. Опустите поднятую ногу назад, а руки обратно опустите в исходное положение, а после этой точки повторите движение, тянутся руками вниз. Убедитесь, что вы двигаетесь плавным, равномерным движением. Цель этого упражнения – контролировать движение, а
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Гантели #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный #Плечевой_пояс #Стойка_на_одной_ноге #Сила___выносливость_контроль #Отягощения #свободный
1 view
55
14
5 months ago 00:12:14 1
7 Шарнирная кукла: лепка тазобедренного шарнира
7 months ago 00:02:19 1
Первые шаги на модульном протезе бедра #ПРОТЕЗЫ.РФ - ЦИПО ЭТАЛОН
7 months ago 00:00:40 6.7K
Артроз есть или нет? Простой тест
7 months ago 00:00:12 1
Тазобедренный шарнир с прямой ногой
7 months ago 00:00:07 6
Тазобедренный шарнир, стоя на коленях
7 months ago 00:00:09 4
Приседания на спине - практика тазобедренного шарнира
7 months ago 00:00:31 1
Коленопреклоненный тазобедренный шарнир
7 months ago 00:00:26 1
Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге
7 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
7 months ago 00:00:19 1
Тазобедренный шарнир в шпагатной стойке с гантелью
7 months ago 00:00:37 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, с гирями
7 months ago 00:00:29 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, со штангой
7 months ago 00:00:34 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
7 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
7 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
7 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
7 months ago 00:00:37 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи
7 months ago 00:00:45 1
Тазовое дно - раздельный колено-тазобедренный шарнир
7 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой
7 months ago 00:01:14 4
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу
7 months ago 00:00:40 1
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 01
7 months ago 00:01:09 10
Полуприседание и тазобедренный шарнир
7 months ago 00:01:09 3
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи - в шаг вверх и через
7 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Заднее укрепление цепи, с лентой; 02