Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, ведут с дыханием, стоя руками на стене

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Встаньте вплотную к стене и сделайте несколько шагов вперед. Положите обе руки перед собой на уровне плеч к стене. Согните локти и колени и вдохните, это ваше нейтральное положение. Выдохните, согнув правое колено и выпрямив левую ногу. Опустите бедро, открывая таз с правой стороны. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы разогнуть колено, на вдохе вернитесь в нейтральное положение. Выдохните и согните левое колено, одновременно разгибая правое колено. Вдохните, возвращаясь в нейтральное положение. На выдохе вытяните левое колено и согните правое. Вдохните, чтобы вернуться в нейтральное положение. Выдохните и вытяните правое колено и согните левое. Сделайте вдох, возвращаясь в нейтральное положение. Чтобы закончить упражнение, сделайте пару дополнительных шагов к стене и встаньте прямо. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Стоя #Растяжка #Стена