Эксцентрик усиления разгибания туловища, с полосой (низкий), спереди, сидит на стабилизирующем шаре
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте на мяч, ноги на ширине плеч и руки, держась за эспандер, закрепленный перед вами на полу.
Активизируйте мышцы тазового дна, глубокие мышцы брюшного пресса и спины.
Поддерживайте эти мышцы-стабилизаторы активными, когда вы наклоняетесь вперед, двигаясь через бедра.
Начните с небольшого движения, стремясь увеличить его диапазон, и сконцентрируйтесь на том, чтобы мышцы спины работали.
Ваша спина также должна оставаться в нейтральном положении позвоночника на протяжении всего упражнения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Эспандер #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль
1 view
57
14
5 months ago 00:00:48 1
Эксцентрик усиления сгибания плеча, сгибание руки сверху, стоя; 01
5 months ago 00:00:36 1
Эксцентрик усиления сгибания плеча, сгибание руки сверху, стоя; 02