Эксцентрик усиления разгибания туловища, с полосой (низкий), спереди, сидит на стабилизирующем шаре

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, ноги на ширине плеч и руки, держась за эспандер, закрепленный перед вами на полу. Активизируйте мышцы тазового дна, глубокие мышцы брюшного пресса и спины. Поддерживайте эти мышцы-стабилизаторы активными, когда вы наклоняетесь вперед, двигаясь через бедра. Начните с небольшого движения, стремясь увеличить его диапазон, и сконцентрируйтесь на том, чтобы мышцы спины работали. Ваша спина также должна оставаться в нейтральном положении позвоночника на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Эспандер #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль