Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на носочки на край ступеньки, согнув колени. Воспользуйтесь поддержкой.
Поднимитесь на носки. Поднимите одну ногу со ступеньки и медленно опустите пятку ноги, которую нужно упражнять, к полу. Верните ногу, которая была со ступеньки, обратно на ступеньку и используйте эту ногу, чтобы снова подняться на носки.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Стул #Независимый #Промежуточный #Подошвенное_сгибание #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая
1 view
16
2
5 months ago 00:00:24 1
Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
5 months ago 00:00:13 1
Эксцентриковое укрепление сгибателей запястья
5 months ago 00:00:14 3
Эксцентриковое укрепление камбаловидной мышцы
5 months ago 00:00:14 1
Эксцентриковое усиление разгибателей запястья
5 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
5 months ago 00:00:59 5
«Пятка поднимает» икроножную мышцу усиление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
5 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
5 months ago 00:00:55 2
«Пятка поднимает» камбаловидное укрепление эксцентриковое (двустороннее), стоячее – на виброплатформе
5 months ago 00:01:08 3
«Пятка поднимает» икроножную мышцу укрепляющую эксцентриковую (двустороннюю), стоячую – на виброплатформе (с опорой)
5 months ago 00:00:57 224
Эксцентрик укрепления камбаловидной мышцы “Heel rises“, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на вибрационной платформе
5 months ago 00:00:50 2
«Пятка поднимает» Камбаловидное укрепление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
5 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
5 months ago 00:00:36 1
Эксцентрик усиления сгибания плеча, сгибание руки сверху, стоя; 02
5 months ago 00:00:40 2
Эксцентрическое усиление отведения плеча с вспомогательным подъемом, в положении стоя; 01