Лягте на спину и наденьте эластичную ленту на стопу.
Согните колено и поверните плечо наружу примерно под углом 90 градусов, локоть под углом 90 градусов.
Держите запястье в нейтральном положении.
Вытяните колено и медленно поверните предплечье назад как можно дальше, сопротивляясь движению.
Согните колено и поднимите плечо вверх.
Повторите упражнение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине
1 view
8
5
6 months ago 00:00:24 1
Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
6 months ago 00:00:13 1
Эксцентриковое укрепление сгибателей запястья
6 months ago 00:00:14 3
Эксцентриковое укрепление камбаловидной мышцы
6 months ago 00:00:14 1
Эксцентриковое усиление разгибателей запястья
6 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
6 months ago 00:00:59 5
«Пятка поднимает» икроножную мышцу усиление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
6 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
6 months ago 00:00:55 2
«Пятка поднимает» камбаловидное укрепление эксцентриковое (двустороннее), стоячее – на виброплатформе
6 months ago 00:00:57 223
Эксцентрик укрепления камбаловидной мышцы “Heel rises“, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на вибрационной платформе
6 months ago 00:00:50 2
«Пятка поднимает» Камбаловидное укрепление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
6 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
6 months ago 00:00:58 186
“Пятка поднимается“ Икроножная мышца, усиливающая эксцентрик, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на виброплатформе
6 months ago 00:00:36 1
Эксцентрик усиления сгибания плеча, сгибание руки сверху, стоя; 02
6 months ago 00:00:40 2
Эксцентрическое усиление отведения плеча с вспомогательным подъемом, в положении стоя; 01