Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Обратите внимание, что в этом упражнении смысл заключается в том, чтобы избегать концентрической работы мышц, что в данном случае означает активное сгибание запястья вверх. Поэтому другой рукой сгибают запястье и доводят гантель до верхнего положения.
Сядьте рядом со столом, положив нижнюю руку на стол. Держите гантель ладонью вниз и запястьем над краем стола. Запястье согнуто вверх.
Медленно опустите гантель вниз. С помощью другой руки вернитесь в исходное положение, подняв гантель и согнув запястье вверх.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Руки #Стул #Гантели #Разгибание #Независимый #Средний #Старший #Сидя___стул #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Гири #свободная #Запястье
1 view
11
2
4 months ago 00:00:24 1
Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
4 months ago 00:00:13 1
Эксцентриковое укрепление сгибателей запястья
4 months ago 00:00:14 3
Эксцентриковое укрепление камбаловидной мышцы
4 months ago 00:00:14 1
Эксцентриковое усиление разгибателей запястья
4 months ago 00:01:10 8
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
4 months ago 00:00:59 5
«Пятка поднимает» икроножную мышцу усиление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
4 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
4 months ago 00:00:55 2
«Пятка поднимает» камбаловидное укрепление эксцентриковое (двустороннее), стоячее – на виброплатформе
4 months ago 00:00:57 223
Эксцентрик укрепления камбаловидной мышцы “Heel rises“, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на вибрационной платформе
4 months ago 00:00:50 2
«Пятка поднимает» Камбаловидное укрепление эксцентриковое (одностороннее), стоячее – на виброплатформе (с опорой)
4 months ago 00:00:56 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
4 months ago 00:00:58 186
“Пятка поднимается“ Икроножная мышца, усиливающая эксцентрик, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на виброплатформе
4 months ago 00:00:36 1
Эксцентрик усиления сгибания плеча, сгибание руки сверху, стоя; 02
4 months ago 00:00:40 2
Эксцентрическое усиление отведения плеча с вспомогательным подъемом, в положении стоя; 01