Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: Упражнения на бицепс: - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Концентрированные сгибания рук на бицепс с гантелями сидя - это изолирующее упражнение для двуглавой мышцы плеча. Садимся на скамью. Ноги ставим широко. Находим на руке ямку над локтевым суставом. На ноге находим ямку над коленным суставом. Совмещаем их и получаем исходное положение. Рабочую руку опускаем вниз. Другой упираемся в бедро так, как показано в видео. Это гарантирует правильное положение корпуса при выполнении упражнения. В свою очередь это даст дополнительную амплитуду движения при сгибании руки с гантелью на бице