Техника «Дыхание по квадрату» (с задержками после вдоха и выдоха) Сегодня все популярнее и популярнее становится система дыхательных упражнений - пранаяма, управление праной, жизненной энергией. Одни считают, что эта техника пришла из цигун, другие – из йоги (Самавритти Пранаяма). В книге “Учения суфиев“ (Хидаят Инаят Хан) есть упоминение о “квадратном дыхании“. Очень простая, но в то же время эффективная техника дыхания, не требующая никаких навыков. Результат «процедуры», как от молодильных яблок из русской народной сказки. Откусил кусочек яблока - на пять лет помолодел. Подышал минуту по квадрату – и энергии в пять раз больше. Техника: выполняется на основе полного йоговского дыхания. Выдох и вдох равны по длине и глубине. После каждого вдоха и выдоха вводится задержка дыхания, равная по длительности удержания выдоху и вдоху. Продолжительность задержки, вдохов и выдохов должна быть комфортной. Упражнение выполняйте 5 минут. Эффект: развивает гармонию. С одной стороны тело ощущается до к
1 view
667
300
4 months ago 00:00:17 1
Против стресса - квадратное дыхание 🧘♀️
4 months ago 00:10:48 1
Эффективные способы избавления от слизи в горле в домашних условиях
4 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
4 months ago 00:01:54 1
Квадратное дыхание, 7 циклов
5 months ago 00:12:43 1
Стресс, тревога, панические атаки.
5 months ago 01:33:57 1
Земфира: ритмическая геометрия. Лекция Анны Виленской