ЯГОДИЦЫ: Схемы тренировок. Дозирование нагрузки. Программа тренировок.
Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇
Умирать в зале значит стоять на месте, если только вы не на “витаминах“.
Повышение интенсивности, объема, а также как и “Прогрессив Оверлоад“, должны происходить, но самостоятельно, чтобы ягодицы росли.
Прогресс все же нужно фиксировать и записывать в конкретных цифрах. В видео есть примеры и схемы, а также сколько нужно тренироваться и какой должен быть вес на тренировках для роста ягодиц.
Периодизация, сон и отсутствие стресса - друзья успеха.
Приятного просмотра 🍿
Таймкоды.
0:00-0:20 Приветствие.
0:20-0:51 Адаптационный резерв.
0:51-1:10 Нет боли-нет роста?
1:10-1:38 Что такое тренировочный объём.
1:38-1:46 Скачай программу расчёта тренировочного объёма.
1:46-2:00 Какую нагрузку давать мышцам?
2:00-2:27 Определяем одноповторный максимум.
2:27-2:56 Как часто нужно тренироваться?
2:56-3:30 Пример оптимальной схемы тренировок.
3:30-3:39 Исследование на эту тему.
3:39-4:08 Чем плохи сплит-тренировки?
4:08-5:15 Влияние сна и стресса на эффективность тренировок.
5:15-6:52 Важна периодизация нагрузок.
6:52-7:10 Саморегуляция.
7:10-7:27 Выводы по теме роста ягодиц.
7:27 Что в следующем видео?
==================================
Подписаться на канал:
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
----
Питание для похудения:
----
Тренировки для похудения:
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты
Или в паблик ВКонтакте
#твоймотиватор #наспорте86
1 view
6984
2625
2 months ago 00:12:15 1
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ И НОГЕ. Синдром грушевидной мышцы (Часть 3)
2 months ago 00:22:45 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно?
2 months ago 00:20:16 1
СРОЧНО! Новая схема мошенниками через ГОСУСЛУГИ! Случай со мной‼️ Можно потерять все имущество!
3 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
3 months ago 00:06:58 1
Процедура карбокситерапия в Москве. Борьба с целлюлитом. Карбокситерапия CO2 - как убрать морщины.
3 months ago 00:25:36 1
Ботокс “Бразильские ягодицы“ - видео урок / схемы введения
3 months ago 00:10:44 1
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА ЗА 4 НЕДЕЛИ. Пошаговый план тренировок
4 months ago 00:04:06 1
Семен Слепаков - Песня российского чиновника
4 months ago 00:44:12 1
ЛИМФОСТАЗ нижних конечностей. УПРАЖЕНИЯ
5 months ago 00:39:06 1
Как научить подростка правильно питаться и заниматься спортом
5 months ago 00:12:16 1
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс | Неправильная техника — вред для позвоночника
6 months ago 00:05:30 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЧНЫЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | ELASTIC BUTT MUSCLES
6 months ago 00:04:18 1
ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ | ТОП 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
6 months ago 00:02:50 1
ОНА ПРИЦЕПИЛА ПРИЩЕПКУ НА УХО НЕ ПРОСТО ТАК
6 months ago 00:14:12 1
GYM VLOG #1 || Тренировка в зале на ягодицы, план тренировок, gym workout
6 months ago 00:06:37 1
Комплекс упражнений с гимнастическими петлями #зож #здоровье #спорт
7 months ago 00:21:17 1
Как накачать ЯГОДИЦЫ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА? 4 ПРОВЕРЕННЫЕ схемы
7 months ago 00:10:26 1
Тренировка НОГ. Упражнения для НОГ и ЯГОДИЦ. Сплит “ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ“
7 months ago 02:30:58 1
▶️ КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА / ТЕЙПИРОВАНИЕ ЛИЦА И ШЕИ | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE
7 months ago 00:01:00 1
Где искать мотивацию?
8 months ago 00:20:35 1
Почему болит коленный сустав? | Как крепятся колени: основные структуры мышц
8 months ago 00:05:19 1
Как делать воздушный стульчик у стены, чтобы накачать ягодицы и не болели ноги. Сколько сидеть
8 months ago 00:00:05 1
🔥 План приседаний на месяц 👍 Поможет сделать ягодицы круглыми и убрать лишний жир от Андрея Лопеса
9 months ago 00:01:11 1
Мобилизация грудного отдела с лентой-эспандером Thera-Band❗️