СУШКА_Спина №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеонарезка с тренировки мышц спины №7 в 5-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Тяга нижнего блока к животу сидя в тренажёре (4х20-16-12-8); 2. Подтягивания в гравитроне за голову без грудного прогиба (4х12); 3. Тяга Т-штанги лёжа на животе локтями, поджатыми к корпусу (4х20-16-12-8); 4. Тяга верхнего блока за голову сидя (4х12); 5. Тяга штанги с обратным наклоном корпуса с упором головой (4х20-16-12-8); 6. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х12); 7. Гиперэкстензия для низа спины (4х20). 8. Пресс – Статические удержания поднятых на 45 градусов ног лёжа (3 сэта по 60 сек. с отдыхом по 30 сек.).