СУШКА_Спина №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеонарезка с тренировки мышц спины №9 в 7-ю неделю предсоревновательной сушки (1-я из двух тренировок спины в эту неделю). Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Подтягивания в гравитроне с грудным прогибом (4х12); 2. Тяга верхнего блока за голову (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 3. Тяга штанги в наклоне (4х12); 4. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х20-16-12-8). Суперсэт №3: 5. Односторонние тяги гантелей в наклоне (4х12); 6. Пуловер с канатной рукоятью в верхнем блоке (4х20). 7. Гиперэкстензия для низа спины (4х20). 8. Пресс – Статические удержания поднятых на 45 градусов ног лёжа (3 сэта по 60 сек. с отдыхом по 30 сек.).