#качественныйфитнес #правильнаяосанка #здороваяспина
Упражнение №7
Пашчимоттанаса Пурвоттанасана
Персональный тренер Корепанова Дарья
Пашчимоттанаса (pascha — сзади, после, в западном направлении; uttana — интенсивное вытяжение) - интесивное вытяжение задней поверхности тела. Старайтесь выполнять наклон, складываясь за счет тазобедренных суставов. Поясница не должна скручиваться. Используйте вспомогательное оборудование (кирпичи для йоги, стул и т.п.) в качестве опоры, чтобы сохранить спину максимально прямой и расслабленной. Также для упрощения позы можно согнуть ноги в коленях и сесть на возвышении.
Пурвоттанасана (purva — передний, обращенный к востоку) - интенсивное вытяжение передней поверхности тела. Старайтесь толкнуть таз и грудную клетку выше, удлинить шею, но не запрокидывать голову ниже линии всего тела. Плечи, локти и запястья должны находить на одной линии, сустав под суставом. Стопы плотно прижаты к полу.
Постарайтесь в каждой асане успокоить и выровнять дыхание
109 views
1449
591
1 week ago 00:15:45 27
Поза лотоса | ЛЕГКИЙ УРОВЕНЬ | Занятие 2/3
1 week ago 00:15:11 47
Поза лотоса | ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Занятие 1/3
2 weeks ago 00:09:42 2
Пурвоттанасана. Вытяжение восточной стороны тела
2 weeks ago 00:14:59 6
Пашчимоттанасана. Наклон сидя. Как сделать наклон безопасно.
3 weeks ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
4 weeks ago 00:31:27 679
Йога для раскрытия плеч и грудного отдела. Йога с Еленой Маловой chilelavida
1 month ago 00:01:19 1
Пашчимоттанасана - что куда тянем?
2 months ago 00:08:50 104
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома
2 months ago 00:07:45 872
Йога в Тебе — программа от Елены Маловой chilelavida, обзор йога курса
2 months ago 00:06:39 689
Йога в тебе — 16 универсальных занятий от Елены Маловой chilelavida (фрагменты уроков)
1 month ago 00:43:45 602
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ _ Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
2 months ago 00:01:02 1
Пашчимоттанасана
2 months ago 00:15:07 455
Йога для гармонии внутри // ПРОСТОЙ урок йоги для спокойствия на 15 минут
4 months ago 00:27:17 269
Пашчимоттанасана | Йога для гибкости тела | 30 минут | Кристина Мезинова
5 months ago 00:26:18 1
Комплекс асан помогающий от гипертонии (по БКС Айенгару)
5 months ago 00:05:10 273
Урок 28. Хатха йога для начинающих и опытных. Комплекс на всё тело (59 мин)
5 months ago 00:00:15 1
Пашчимоттанасана - поза долголетия и тонкой талии #асаныйоги #йогаонлайн #зож #здоровье #упражнения
5 months ago 00:01:34 470
Урок 27. Хатха йога для начинающих. Комплекс на всё тело (68 мин)
5 months ago 01:19:28 1
Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс
6 months ago 00:03:05 488
Урок 26. Йога для опытных с силовыми асанами | Йогадандасана (55 мин)
6 months ago 01:10:50 39
Кинезио йога с Петром Егоровым - 14 занятие - Задняя линия + асаны
6 months ago 00:03:25 421
Урок 25. Йога для начинающих и опытных. Занятие на всё тело (50 мин)
6 months ago 01:15:00 50
Кинезио йога с Петром Егоровым - 13 занятие - Боковые линии + асаны
6 months ago 00:04:15 582
Урок 24. Мягкая практика йоги для дома. Прогиб и баланс (56 мин)