ГОРЯЧАЯ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА с гирей или гантелей на все тело | Умная силовая тренировка

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – Сегодня показываю 3 огненных силовых упражнения. Добавьте их в свои занятия — тренировка заиграет новыми красками 🔥! Гири и гантели — хорошие помощники для того, чтобы стимулировать рост мышц, придать им рельеф и красивую форму 👯Это отличный пример комплексного подхода, когда мы и мышцы нагружаем, и двигаемся в трех плоскостях. Для работы понадобится гиря или гантель комфортного веса или бутылка, наполненная водой. Если ты только начинаешь заниматься, попробуй сделать упражнение без веса 🧐 Обрати особое внимание на двигательный контроль и организацию тела. Тайм-коды: 00:00 Силовая мини-тренировка с гирей или гантелью 00:11 Упражнение №1 “Русалка“ (15 раз на каждую сторону) 01:11 Упражнение №