Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Основные мышцы: Бицепс Оборудование: Гантели Уровень: Средний Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Подъем гантелей пронированным хватом стоя 1. Встаньте прямо и возьмите гантели пронированным хватом (ладонями вниз). Стопы на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Это исходное положение. 2. На выдохе, напрягая бицепсы