🔥ГИРЯ НОГИ ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ Выполнить 3 раунда ( на время если ты подготовлен для этого): 4 х 5 метров метров связка: Выпад + п

🔥ГИРЯ НОГИ ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ Выполнить 3 раунда ( на время если ты подготовлен для этого): 4 х 5 метров метров связка: Выпад присед с гирей во фронтальном положении 10 х 5 метров перенос гири в висе вес гири 32/24 кг 🔻Выполнение - гиря все время фронтально - руки менять только в начале каждого отрезка - коленом слегка касаться пола - присед полный - при переносе гиря бедра не касается ( держи пресс) 🔻Облегченный вариант - выпады без приседаний - вес по самочувствию на прохождение одного отрезка - при переносе гиря может касаться бедер - смена рук в любое время 🔻Фитнес уровень: Новичок - 16:00 или быстрее Любитель - 12: 10 или быстрее Подготовленный - 10:50 или быстрее Продвинутый - 9:15 или быстрее Атлет - 8:30 или быстрее Спасибо за идею VINI () Хочешь крутую тренировку с раскладом на уровни и сложности, пиши в чате) Готовые программы функциональных тренировок ()