Линейная периодизация. Часть вторая.

В первом видео я рассказал, как делать линейную прогрессию. Первое видео было для тех, кто занимается в зале менее 6 месяцев. Видео можно посмотреть тут: Вторая часть - про линейную периодизацию. Встраивать линейную периодизацию МОЖНО и в самом начале. Вреда точно не будет. Но лучше всего начинать, когда вы можете пожать свой вес на 1 раз, присесть и потянуть 1.5 своих веса на 1 раз. Периодизация - означает несколько разных тренировочных периодов. Самый простой способ построить линейную периодизацию - по месяцам. Месяц на 12 повторений, месяц на 10 повторений, месяц на 8 повторений, месяц на 6 повторений. Или начать с 8 и закончить на 3-х повторениях. Второй вариант - делать все то же самое, но по один микроцикл будет длиться неделю вместо месяца. В начале нового цикла поднимаете все веса на 2.5 - 5 кг (я - за 2.5) и начинаете все заново. Просто, понятно, работает. _________________________________ Скачивайте мою книгу: Подписывайтесь на мою страницу