Шавасана с голосовым сопровождением. Глубокое расслабление. 15 минут.
👉🏻Подписывайтесь на мой канал @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал:
👉🏻 Мой cайт
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
Медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
Шавасана может помочь улучшить качество сна, поскольку расслабление мышц и уменьшение уровня стресса способствуют здоровому сну. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, поскольку расслабление тела и разума может способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению настроения.
Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Шавасану можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться
Практика шавасаны поможет Вам снять напряжение с мыщц, успокоить ум, расслабить тело и успокоить нервную систему.
При выполнении практики:
- если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд)
- если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение (тонкая подушка, свернутый плед и тд)
- если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледом/одеялом, постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт
- уберите в сторону телефон, чтобы не отвлекаться ни на что
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )
1 view
115
27
4 years ago 00:26:54 141
Шавасана с Наташей Будниковой
5 years ago 00:19:19 1
Шавасана с медитацией
12 years ago 00:03:01 45
Шавасана с малышом
1 year ago 00:10:14 1
#шавасана с #поющиечаши
4 years ago 00:14:37 43
Шавасана с элементами Йога-нидры
3 years ago 00:24:35 2
Шавасана с Ириной Букреевой
8 months ago 00:30:00 2
🧘🏼♀️Моя практика (1) шавасана с санкальпой
7 years ago 01:04:41 2.5K
ОМ - МЕДИТАЦИЯ с Владимиром Калабиным.Медитация.Шаманизм. Шавасана. Созерцательная практика
11 months ago 00:32:46 1
Шавасана с элементами йога-нидры. 30 минут
10 months ago 00:13:01 1
Сладкая шавасана с колокольчиком коши
5 years ago 00:15:22 1
Шавасана с использованием бандажа
1 year ago 00:10:46 1
Шавасана с поющими чашами. Александра Большакова
8 months ago 00:11:14 1
Шавасана
10 years ago 00:30:00 74
Шавасана - медитация с поющими чашами Изольда Изотова
1 year ago 01:36:26 1
28. Практика ТБС, растяжки, шавасана с морем
11 years ago 00:08:31 20
Релакс. Шавасана с сопровождением: глубокое расслабление всего тела
6 years ago 00:17:50 2
Шавасана с гонгом и тибетскими поющими чашами
2 years ago 01:45:12 13
Интервальная Шавасана/ Видео с занятия Воскресный Йога-интенсив
7 years ago 00:11:05 112
Шавасана - техника глубокого расслабления
11 years ago 00:09:32 42
Андрей Ткаченко шавасана с попеременным напряжением рук и ног
3 years ago 00:07:14 5
Meditation “Savasana“. Медитация “Шавасана“ с Еленой Малининой
5 months ago 00:53:58 1
Йога для начинающих.Баланс.Шавасана
4 months ago 00:15:30 13
Шавасана с голосовым сопровождением. Глубокое расслабление. 15 минут.