Сарвангасана или Березка для начинающих. Подробный разбор
Подробно рассказывая как выполнять Сарвангасану или Бирезку начинающим, а также людям с жесткими плечами, проблемами в шейном отделе позвоночника или в грудном отделе, а также тем, у кого жесткие плечи. Я советую по крайней мере попробовать этот вариант абсолютно всем. Такой вариант позы позволит вам снизить нагрузку на шею и пробыть в позе дольше и с большим комфортом.
_________
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” -
🙏🏻“Йога для спины“ - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома.
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля.
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам.
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться.
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя.
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки.
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы.
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом!
🙏🏻Индивидуальная программа занятий -
Мои йога-туры
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм
🙏🏻Мой Telegram канал “Йога для жизни“ -
1 view
173
32
4 months ago 00:10:16 1
Сарвангасана или Березка для начинающих. Подробный разбор
5 months ago 00:45:09 1
Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару)
5 months ago 00:10:27 1
Стойка на лопатках. Акробатика в партере
6 months ago 00:29:29 1
Ширшасана. Стойка на голове. Йога для начинающих.
6 months ago 00:00:45 1
Научитесь самое простое упражнение для начинающих
6 months ago 00:04:47 1
Перевёрнутые позы в йоге | Для начинающих
7 months ago 00:04:14 1
Стойка на плечах Саламба Сарвангасана позы йога | Асана для развития женственности
7 months ago 00:15:49 1
Йога после 50, третья часть. Мягкие перевёрнутые позы для людей с противопоказаниями.
7 months ago 00:50:39 3
КРИЙЯ ХАТХА ЙОГА БАБАДЖИ: 18 Асан для Исцеления и Релаксации
8 months ago 00:05:32 1
YogaFAQ#34 Сарвангасана или упражнение Березка
9 months ago 00:11:57 1
Кому нельзя делать перевернутые позы. Пройти тест. Асаны для улучшения венозного оттока.
10 months ago 00:09:21 1
Сарвангасана и шея. Березка и ее влияние на шейный отдел позвоночника
11 months ago 00:14:19 1
Сарвангасана “Березка“: правила выполнения и полезные советы
1 year ago 00:14:43 2
1-2 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)
1 year ago 00:15:32 1
Цикл Сарвангасаны (Комплекс асан йоги для начинающих)
1 year ago 00:05:04 1
Саламба Сарвангасана I/ перевёрнутая поза полной опоры *2 (Техника выполнения асан йоги)
1 year ago 00:03:24 2
Халасана/ поза плуга *4 (Техника выполнения асан йоги)
1 year ago 00:01:25 1
Асана Сету Бандха Сарвангасана (Низкий мост). Йога. Учитель по системе Свами Шивананды Павел Калягин
1 year ago 00:19:40 8
Поза березки | сарвангасана | поза йоги отстройка | хатха йога
1 year ago 00:52:52 1
Йога | Всего понемногу | общеукрепляющая практика | “Глоток свободы“ | 50 минут | ЙогаБанда
1 year ago 00:21:24 1
Йога для начинающих • прекрасный комплекс от Ирины Мариной
2 years ago 00:34:41 1
Хатха-йога с пропсами дома| Для начального и среднего уровня | Йога для пробуждения всего тела
2 years ago 00:05:37 13
Асаны против гнева.
2 years ago 01:00:11 80
Сильные ноги, упражнения Хатха Йоги. Утренний Йога комплекс для начинающих.