Попеременный удар рукой - сидя

Сядьте прямо на стул или скамью с закрепленным эспандером позади. Удерживая каждый конец эспандера, согните руки в локтях примерно под углом 90 градусов. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Ударьте рукой вперед и округлите лопатку, преодолевая сопротивление ленты. Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением. Повторите то же самое с другой рукой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Скамья #Здоровье_костей #Разгибание #Независимый #Средний #Постуральный_контроль #Вытяжение #Эспандер #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Табурет #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Подросток