Отведение плеча усиление эксцентрика, рука над головой в положении стоя; 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер.
Согните симптоматический локоть, поднеся руку к плечу.
Выпрямите руку над головой.
Поверните плечо так, чтобы кулак был направлен вперед, а мизинец находился на внешнем переднем крае.
Плавно опустите руку обратно в сторону, держа руку прямой, а плечо расслабленным.
Вы также можете делать это упражнение с дополнительным весом.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Независимый #Средний #Без_экипировки #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентричная
1 view
49
7
2 years ago 00:32:20 4.7K
Отведение плеча: пронировать или супинировать?
9 months ago 00:00:50 1
Отведение плеча до 180° укрепление, с лентой, стоя; 02
3 years ago 00:09:54 1.7K
Задняя дельта. Отведение Плеча.mp4
9 months ago 00:01:04 5
Изометрическое отведение плеча/наружная ротация
9 months ago 00:00:50 1
Укрепление отведения плеча, с лентой, стоя
5 years ago 00:00:50 6K
Отведение плеча в плоскости лопатки
9 months ago 00:00:56 4
«Ряд» Горизонтальное отведение плеча усиление, с лентой (двусторонняя), стоя
2 years ago 00:00:50 9.6K
Упражнение «Отведение плеча в сторону»
4 months ago 00:00:51 270
Отведение плечей.mp4
6 years ago 00:00:47 77.4K
Махи в стороны(отведение плеча)
9 months ago 00:00:51 1
Отведение плеча AAROM, сидя
9 years ago 00:03:39 9.7K
Упражнения для плеч. Отведение рук в стороны
2 years ago 00:00:59 52
Отведение плеча в сторону
9 months ago 00:00:51 1
Отведение плеча до 90° усиление, с бандажом, стоя
4 months ago 00:00:51 1
Горизонтальное отведение плеча мобилизация
4 years ago 00:10:41 141
Прикладная биомеханика #3: Отведение плеча
9 months ago 00:01:01 3
Отведение плеча с согнутым локтем - Палец на грудине
9 months ago 00:00:46 2
Наружная ротация и отведение плеча с задне-передним давлением - с шагом
9 years ago 00:03:59 51
Отведение плеча
9 months ago 00:01:11 7
«Ходьба пальцами у стены» Отведение плеча/разгибание локтя AAROM
9 months ago 00:00:52 2
Укрепление отведения плеча, с бандажом, сидя
3 years ago 00:06:25 1.2K
Средняя дельта и отведение плеча.mp4
3 years ago 00:09:41 871
Разбор техники на блогерах 3: отведение плеча и сведение лопаток