Отведение плеча с согнутым локтем - Палец на грудине

Спорт // #Спорт Начните с положения стоя и положите указательный палец на грудину (плоскую кость в центре груди). Удерживайте палец на месте, осторожно поднимая грудину на несколько сантиметров. Сохраняйте это положение, сгибая и поднимая локоть другой руки так, чтобы кисть была направлена к потолку, а локоть — в сторону, слегка перед собой. Затем, ведя рукой, поднимите руку перед собой так высоко, как вам удобно. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Похищение #Взрослый #Начинающий #Независимый #Без_снаряжения #Scaption #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___выносливость_контроль