Разгибание бедра/колена, с лентой (над головой), нога согнута 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину с эспандером, обернутым вокруг стопы на ноге, которую нужно выполнять. Другой конец ленты следует закрепить на твердом предмете над головой. Ваша голова должна быть ближе всего к прикреплению, а ноги — как можно дальше. Убедитесь, что в ремешке есть натяжение. Держа пальцы ног и колено направленными прямо вверх, контролируйте движение, позволяя бедру и колену сгибаться, перемещая колено к груди. Надавите на сопротивление ленты, выпрямляя ногу обратно в исходное положение. Повторите, следя за тем, чтобы ваша нога двигалась в прямой плоскости вверх и вниз, а колено и ступня не вращались внутрь и наружу. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Коврик #Эспандер #Сила #Сила___с_отягощением #Лежа_на_спине