Сядьте с блоком по обе стороны от вас с гантелями в каждой руке.
Положите локти на блок так, чтобы плечи и локти находились примерно под углом 90 градусов, а предплечья опирались на блок.
Поднимите предплечья от блока, сохраняя контакт с блоком в локтевом суставе.
Поднимите руки так, чтобы руки были у ушей.
Вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Бокс__плиометрический_ #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Стол #Подросток
1 view
4
0
2 months ago 00:00:12 32.7K
Наружный акушерский поворот плода
2 months ago 00:15:36 1
БЕЗ ТАКОГО АПАРАТА НЕЛЬЗЯ РОСТИТЬ ЖИВОТНЫХ, ЕКСТРУДЕР самому.
3 months ago 00:00:58 38
МФР ягодичных мышц на мячике
3 months ago 00:00:24 1
Армения объявляет о выходе из ОДКБ: новый поворот в ее внешней политике
3 months ago 00:00:17 1
Наружнее вращение предплечий лежа | External rotation forearm in lying position
3 months ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
3 months ago 00:00:17 5
Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой
3 months ago 00:00:17 1
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
3 months ago 00:00:08 1
Плечо с опорой на наружное/внутреннее вращение - сидя
3 months ago 00:00:21 1
Пассивное наружное вращение плеча в нейтральное положение — версия 2