Плиометрические упражнения для бегуна (с резинкой).
Упражнения данного комплекса выполняют ряд полезных функций.
✅Развивают координацию
✅Улучшают подвижность тазобедренных суставов.
✅Укрепляют стопу и голеностоп.
✅Делают мышцы бедер сильными и увеличивают сопротивляемость усталости.
Легкоатлетические барьеры служат отличным инвентарем для выполнения этих задач. Но когда нет барьеров мы может использовать подручные средства.
Использование резинки идеально для новичков. Вы можете регулировать амплитуду движений начиная с минимальной высоты.
❗️Выполнять по 8-16 повторений, постепенно увеличивая высоту резинки при выполнении прыжковых упражнений. Количество подходов от 2 до 5.
КОМПЛЕКС
🔴Прыжки вперед. Регулируйте высоту, постепенно увеличивая ее. Начать можно с перешагивания.
🔴Прыжки вперед и назад.
🔴Перешагивания боком.
🔴Прыжки боком. Угол в колене около 90 градусов.
🔴Махи боком. Нога слега согнута в коленном суставе.
🔴Подскоки боком. Нога слегка согнута в коленном суставе.
🔴Подлаз под барбером присед.
🔴Подлаз с разворотом 180 градусов.
Бегите за эмоциями и кайфуйте от каждого километра❗️
BALANCE RUNNING
2 views
378
174
6 months ago 00:29:27 1
КАРДИО-СЕТ
7 months ago 00:08:18 1
Плиометрические упражнения. Эффективные прыжковые упражнения для бегуна и лыжника.
7 months ago 00:01:00 1
БЕГ УБИВАЕТ СУСТАВЫ И ВРЕДЕН ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И КОЛЕНЕЙ
7 months ago 00:09:00 1
Супер эффективная тренировка на ноги для дома и зала
7 months ago 00:04:09 1
Плиометрические упражнения в хоккее
7 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
7 months ago 00:02:23 1
10 Эффективных ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ Упражнений
7 months ago 00:01:47 1
Эталон - Плиометрика
7 months ago 00:12:15 1
Эта тренировка сделает тебя быстрее! Развитие взрывной скорости у футболистов
7 months ago 00:02:01 1
ЛУЧШИЕ ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ / УВЕЛИЧЕНИЕ ПРЫЖКА И СКОРОСТИ
7 months ago 00:04:10 1
Лучшие плиометрические упражнения для бегунов
7 months ago 00:10:25 1
КАК ПРЫГАТЬ ВЫШЕ. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
8 months ago 00:11:00 1
Urban Viking. Тренировка с тяжелой булавой 10 кг. Stone Crusher
8 months ago 00:15:01 1
Домашняя Кардио Тренировка На Все тело - 15 Минут
9 months ago 00:02:14 1
Упражнения при тендините собственной связки надколенника | Колено прыгуна
9 months ago 01:00:11 1
ОФП для бегунов, как бегать быстрее
10 months ago 00:02:13 1
ПРЫЖОК В ГЛУБИНУ | Тренировка вертикального прыжка
10 months ago 02:44:51 1
Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата
11 months ago 00:00:22 11
Зашагивания на плиометрический бокс и тумбу для запрыгивания ApolonSport
11 months ago 00:00:29 4
Зашагивания и упражнения для ног на плиометрических боксах и тумбах для запрыгивания ApolonSport
11 months ago 00:00:06 6
Упражнения на плиометрических боксах и тумбах для запрыгивания ApolonSport
11 months ago 00:10:12 1
Разминка перед бегом или прыжками #разминкапередтренировкой / зарядка / гто
12 months ago 00:07:07 1
Простые домашние плиометрические комплексы. Plyometric Exercises | Simple at Home Plyometric Drills
1 year ago 00:06:43 1
Как накачать грудные мышцы дома отжиманиями от пола