тренировка спины в разгрузочный день ( дни когда отдыхаю от тяжёлых приседаний и становых тяг)
тренировки разные всегда
сегодня выглядела так
-подтягивания 10 по 10 ( отдых до 1 мин)
-тяга “Т“ грифа в тренажёре 4 по 6-8 дропсет в крайнем подходе
-тяга штанги к поясу 3 по 8 ( в каждом подходе вес штанги увеличивается “пирамида“)
-тяга гантели к поясу поочерёдно
3 по 6-8 (так же пирамида вверх)
-тяга нижнего блока 4 по 8 ( пирамида)
-тяга верхнего блока 4 по 8 дропсет в крайнем
- пулловер в блоке канатом 3 по 8 (пирамида)
отдых стараюсь делать минимальный.
на такой объем ушёл 1 час моего нахождения в зале)
#powerlifting#спорт#фитнес#пауэрлифтинг#strong#back#trening#bodybuilding
1 view
126
39
4 months ago 00:08:19 1
Быстрая разминка для разгрузки позвоночника. ВСЕГО 5 минут, и ваша спина в порядке!
4 months ago 00:06:18 6
КОРОТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ | РАССЛАБЛЕНИЕ И РАЗГРУЗКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ
4 months ago 00:00:58 1
Школа акробатики онлайн. Базовый курс по стойке на руках.
4 months ago 00:11:43 1
5 лечебных упражнений для мягкой разгрузки спины и укрепления мышечного корсета
4 months ago 00:08:20 1
Разгружаем поясницу | ЛФК упражнения
5 months ago 00:08:57 1
► 5 РАЗГРУЗОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ с Александрой Бониной. ЛФК для поясницы
5 months ago 00:00:05 1
Лучший способ разгрузить спину 👍 #упражнение
6 months ago 00:01:23 1
Комплекс упражнений для разгрузки спины
6 months ago 00:00:26 1
Кирилл Сарычев. Жим штанги лёжа под углом
6 months ago 00:00:11 1
Упражнение для разгрузки спины и от отёков ног 👌 #упражнение #больвспине
6 months ago 00:00:15 1
Разгружаем спину в 3 движения👌 #упражнение
6 months ago 00:00:08 1
Разгружаем спину за 3 секунды / подробнее в закреп. комментарии 🩷 #фитнес #упражнения
6 months ago 00:01:17 1
► Упражнение для поясницы: полезный и вредный мостик || Александра Бонина
6 months ago 00:00:48 1
ОДНО простое упражнение для РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА! #позвоночник #спина #болезнь #здоровье
6 months ago 00:13:04 1
Комплекс упражнений для людей с коксартрозом (артроз тазобедренного сустава) / Боль в бедре
7 months ago 00:24:43 1
2. Намаз - Упражнение для разгрузки позвоночника
8 months ago 00:05:59 1
Эти ТРИ упражнения УБИВАЮТ поясницу! Правильная альтернатива для разгрузки и лечения поясницы
8 months ago 00:04:54 11
Как разгрузить шейно-воротниковую зону и избавиться от боли в шее | 3 упражнения
8 months ago 00:03:21 1
►Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?