Жим платформы двумя ногами (Leg press)

Несмотря на опору спиной, не расслаблять мышцы живота, и сохранять нейтральное положение позвоночника. Стремитесь опускать платформу до угла сгибания в коленях 90°, но это зависит от способности не подкручивать таз назад и не сгибать поясницу. Выпрямлять ноги в коленях не полностью, а оставлять их согнутыми на 10-30°. Постановка стоп - нежелательно ставить стопы уже ширины таза, и сильно шире плеч. Подробнее об этом упражнении - Платформа INSPIRE Группа Вконтакте Телеграмм канал