Встаньте прямо, положив ладонь на стол перед собой, выпрямив локоть.
Зафиксируйте руку на столе противоположной рукой.
Держите локоть прямо.
Медленно двигайтесь вперед, следя за тем, чтобы ладонь оставалась ровной на столе, а локоть прямым.
Двигайтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в запястье.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Удлинитель #Независимый #Стоящий #Растяжка #Таблица #Запястье
1 view
3
0
5 months ago 00:05:47 1
Упражнения для разгибания колена. Продвинутый уровень.
5 months ago 00:10:35 1
Массаж при контрактуре ладонного апоневроза (контрактуре дюпюитрена),Massage,Dupuytren’s contracture
6 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
6 months ago 00:59:38 1
Патологические варианты ползания, пассивная гимнастика
6 months ago 00:00:13 33
Пассивное разгибание запястья и пальцев на столе
6 months ago 00:00:21 2
Пассивное разгибание запястья на столе – вариант 3
6 months ago 00:00:14 1
Пассивное разгибание колена в положении сидя (избыточное давление)
6 months ago 00:00:13 23
Пассивное удлинение пальцев (PIP)
6 months ago 00:00:08 3
Пассивное разгибание запястья
6 months ago 00:00:07 1
Пассивная растяжка локтевого сустава v1
6 months ago 00:00:06 10
Пассивное разгибание пальцев ног на коленях
6 months ago 00:00:11 10
Пассивное удлинение пальцев (DIP)
6 months ago 00:00:08 2
Пассивная растяжка разгибания локтя
6 months ago 00:00:12 3
Пассивное разгибание большого пальца ноги
6 months ago 00:00:15 2
«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное, кобра
6 months ago 00:00:41 1
«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 03
6 months ago 00:00:39 1
«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное; 02
6 months ago 00:00:36 1
Пассивное удлинение среднего сустава пальца - костяшки пальцев согнуты
6 months ago 00:01:03 3
«Жим лежа» Разгибание туловища пассивное, с боковым наклоном