Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног.

Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног. - Ноги внизу платформы - Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант - Ноги вверху платформы - Работает Верхняя поверхность бедра. -Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра. -Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра. Амплитуда: - Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать - Опускать платформу до момента скручивания спины.