Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо в короткую шпагатную стойку (т.е. одна нога немного впереди другой).
Присядьте на корточки и наклонитесь вперед от бедер, чтобы дотянуться одной рукой до пола. Другая рука слегка отклоняется назад. Вернитесь в положение стоя, используя мышцы ягодиц и бедер.
Примечание: Держите спину и шею в нейтральном положении.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Разгибание #Функциональная_практика #Бедра #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Без_оборудования #Стоя #Сила #Все_тело
1 view
26
5
1 week ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 week ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
2 weeks ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
3 weeks ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
4 weeks ago 00:09:29 1
9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом
1 month ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
1 month ago 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
1 month ago 00:29:17 1
Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай
1 month ago 00:10:30 12
[Алекс Митчелл] 7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 month ago 00:00:49 1
Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги
2 months ago 00:04:44 1
Упражнения Для Укрепления Коленей (Пуленепробиваемые колени)
2 months ago 00:33:09 15
Практика как улучшить приседания / Подвижность голеностопного сустава
2 months ago 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
2 months ago 00:07:15 1
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
2 months ago 00:00:17 2
Сплит-приседания со штангой на задней ноге с поднятой штангой
2 months ago 00:00:17 1
Сплит-приседания на задней ноге с качающейся доской и слэш-трубой
2 months ago 00:00:15 1
Болгарские сплит-приседания (тренажер Смита)
2 months ago 00:00:14 1
Сплит-приседания с поднятой задней ногой (с опорой)