Встаньте, ноги в шахматном порядке, держась за стену или другой устойчивый предмет перед собой.
Поместите поролоновый валик или другой мягкий предмет между ног под заднее колено.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Заднее колено должно касаться поролонового валика.
Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Удлинение #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Подушка #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Стена
1 view
11
1
7 months ago 00:00:14 2
Сплит-приседания с поднятой задней ногой (с опорой)