Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед от бедер и возьмите опору на бедро одной рукой. Пусть другая рука свисает прямо вниз и возьмется за один конец ленты для упражнений, а другой конец положите под ноги. Удлините и выровняйте позвоночник через седалищные кости к верхней части головы.
Держите локоть прямо и потяните ленту, поднимая лопатку вверх и по направлению к позвоночнику. Возвращайтесь контролируемым образом.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
31
8
6 months ago 00:00:13 1
Сопротивление втягиванию лопатки в положении стоя - вариант 2
6 months ago 00:00:22 1
Стабильность лопатки на шаре
6 months ago 00:00:23 5
Растяжка подвижности плечевого сустава
6 months ago 00:00:31 1
Растяжка туловища и плеч в положении стоя
6 months ago 00:00:11 2
Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
6 months ago 00:00:22 1
Ряд подвесных ремней
6 months ago 00:00:14 1
Низкий ряд в положении стоя
6 months ago 00:00:20 1
Низкий ряд в положении сидя - вариант 2
6 months ago 00:00:13 1
Выдерживаемый высокий ряд в стойке (двусторонний) - вариант 2
6 months ago 00:00:12 1
Ретракции плеча эспандера
6 months ago 00:00:15 2
подвижность, вытягивание и втягивание плеча; в положении стоя
6 months ago 00:00:16 2
Разгибание туловища / укрепление втягивания лопатки, руки в W-образном положении, лежа на стабилизирующем мяче
6 months ago 00:00:11 1
Лопатка лежа “Т“ с гантелями
6 months ago 00:00:16 1
Стабилизирующая шаровая планка с удлинителем спины
6 months ago 00:00:14 1
Гребля сидя
6 months ago 00:00:13 1
Положение лежа на спине с чередованием лопаток «I»
6 months ago 00:00:16 1
Разгибание грудной клетки в положении сидя на полу.