Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте, поставив стол рядом с вами. Положите предплечье на подушку на столе, чтобы поддержать плечо.
Напрягите мышцы лопатки и осторожно поднимите плечо вверх, назад и вниз (небольшое движение).
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Депрессия #Независимый #Подушка #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила___вес_тела #Стол
1 view
10
1
1 week ago 00:00:47 1
Гигиена общественный туалет новое решение чистоты ободков использования туалета в сидячем положении
4 weeks ago 00:17:06 1
Красивая осанка? Прогиб в пояснице и боли. Не уходит живот на диете. Качать пресс? Hip stretching.
4 weeks ago 00:02:19 54
ПОДЪЕМ ИЗ СИДЯЧЕГО ПОЛОЖЕНИЯ
2 months ago 00:15:59 460
КАК УСТАНОВИТЬ ПОДОКОННИК своими руками
3 months ago 00:04:19 126
Как НЕ УБИТЬ СПИНУ в 30 лет? Лучшие упражнения на стуле. Сидячий образ жизни
4 months ago 00:00:43 1
Погребение в сидячем положении архиепископа Хризостома
4 months ago 00:00:18 19
Сидячий образ жизни и неправильное положение во сне — основные причины болей в шее, НО
4 months ago 00:01:05 2.3K
Помощь при подъёме из сидячего положения при недомогании пострадавшего.
6 months ago 00:03:51 539
эргономика положения сидя.mp4
6 months ago 00:00:16 1
Приподнятое положение ноги в положении сидя
6 months ago 00:00:16 4
Разгибание грудной клетки в положении сидя на полу.
6 months ago 00:00:29 1
Мобилизация шейного отдела позвоночника в положении сидя
6 months ago 00:00:11 2
Растяжка на сгибание поясничного отдела и туловища в положении сидя – вариант 2
6 months ago 00:00:16 1
Наружная ротация плеча в положении сидя (двусторонняя)
6 months ago 00:00:13 1
«Лопата для снега» Подвижность плеч, в положении сидя
6 months ago 00:00:22 2
Модифицированное приседание на одной ноге из положения сида
6 months ago 00:00:12 1
Сопротивление отведению бедра в сидячем положении
6 months ago 00:00:10 1
Усиление пронации/супинации предплечья с гантелями в положении сидя
6 months ago 00:00:11 1
Маятниковые упражнения в положении сидя
6 months ago 00:00:13 2
Наклоны вперед в положении сидя с прямой спиной
6 months ago 00:00:12 4
Растяжка сгибания поясничного отдела и туловища в положении сидя
6 months ago 00:00:20 1
Сопротивление тазобедренному суставу в положении сидя
6 months ago 00:00:14 1
Сгибание плеч и разгибание грудной клетки в положении сидя - с дыханием
6 months ago 00:00:11 1
Вспомогательная мобилизация - Тазобедренный слайдер в положении сидя