Эксцентриковое наружное вращение плеча

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте по диагонали у стола. Согните локоть и положите его на стол. Локоть должен быть немного впереди тела и чуть ниже плеча. Держите гантель в руке так, чтобы рука была направлена прямо вверх. Удерживая локоть и плечо на месте контролируемым образом, опустите руку вперед. Вернитесь в исходное положение, опираясь на другую руку. Примечание: Вы можете использовать сложенное полотенце, чтобы приподнять локоть. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___эксцентрика #Сила___с_сопротивлением_утяжеление #Лежа_на_спине #Стол #Подросток #Веса #свободный