Эксцентриковое наружное вращение плеча с весом

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Сядьте на скамью, держа гантель в одной руке. Держите одну ногу на полу, а другую поставьте на скамью с согнутым коленом. Упритесь локтем в колено, согнув локоть и направив руку вверх. Это ваша исходная позиция. Держите плечи опущенными, а шею длинными. Когда будете готовы, держите локоть на месте и опустите вес к полу ладонью вниз. Затем другой рукой верните вес в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Скамья #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сидя___пол #Сила___эксцентриковая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободный