Ромбовидная/средняя трапециевидная растяжка, с использованием дверной коробки или стойки (двусторонняя), стоячая

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо в дверной коробке лицом в сторону. Для этого упражнения также можно использовать столб. Вытяните обе руки вперед, скрестите их и поверните руки внутрь так, чтобы большие пальцы были направлены вниз. Все еще скрестив руки, возьмитесь каждой рукой за край дверной коробки. Держа руки прямыми, опустите голову вниз и округлите верхнюю часть спины. Позвольте лопаткам двигаться по бокам грудной клетки. Не позволяйте пояснице или бедрам выталкиваться за спину. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части спины, между лопатками. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Без_оборудования #Вытяжение #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стена