Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Начните с того, что встаньте в позу длинного шпагата с книгой под передней частью передней ноги. Присядьте на корточки и задержитесь в этом положении.
Поднимите пятку передней ноги и выпрямите лодыжку, зажмите, а затем опустите пятку обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Разгибание #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Подошвенное_сгибание #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
18
3
3 months ago 00:02:22 49
Введение перед тренировкой ног и трицепса.
7 months ago 00:00:24 5
Камбаловидный выпад (сплит-приседание)
7 months ago 00:00:58 2
4 Упражнение Динамические выпады с подъёмом бедра
8 months ago 00:16:14 1
Разблокируйте подвижность голеностопного сустава (3 упражнения с руководством)
1 year ago 00:01:28 16.6K
Упражнения для разминки
2 years ago 00:00:48 4
Как правильно делать выпады при ходьбе с фитнес резинкой, разбор упражнения с техникой выполнения
2 years ago 00:01:51 20.1K
GRI x Искандер Ядгаров
5 years ago 00:00:34 8
Выпады в шаге. Техника выполнения упражнения.
6 years ago 00:00:30 501
Обратные выпады с гантелями в руках
7 years ago 00:07:03 19
Тренировка ног суперсэтами. 4-я неделя сушки
8 years ago 00:10:41 38
Гликолитические и окислительные мышечные волокна. Тренировка ног и трицепсов.
8 years ago 00:05:23 35
Качаем заднее, внутреннее бёдра до упада. Суперсэты