Изометрическое наружное вращение плечом (против мяча)

Сядьте или встаньте прямо у стены. Держите пораженную руку рядом и согните локоть под углом 90 градусов. Поместите мяч между стеной и тыльной стороной запястья. Не двигая корпусом, надавливайте на мяч, как бы поворачивая предплечье наружу. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___изометрия #Стена