Наружное вращение плеча укрепляющее изометрическое, с гантелью, рука в сторону, под углом 45, лежа на боку
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок так, чтобы рука была поднята вверх.
В другой руке держите гирю.
Позаботьтесь о том, чтобы вашей голове было удобно.
Вы можете использовать подушку.
Положив плечо на бок, согните локоть под углом 90 градусов.
Поверните предплечье так, чтобы оно немного повернулось вверх к потолку, при этом предплечье по-прежнему соприкасалось с телом.
Удерживая это положение, передайте вес в верхнюю руку.
Не позволяйте руке двигаться.
Держите лопатки слегка отведенными назад и удерживайте это положение.
Уберите вес перед тем, как опустить верхнюю часть руки обратно вниз.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___изометрическая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободный
1 view
101
17
5 months ago 00:00:12 32.7K
Наружный акушерский поворот плода
5 months ago 00:15:36 1
БЕЗ ТАКОГО АПАРАТА НЕЛЬЗЯ РОСТИТЬ ЖИВОТНЫХ, ЕКСТРУДЕР самому.
6 months ago 00:00:58 38
МФР ягодичных мышц на мячике
6 months ago 00:00:24 1
Армения объявляет о выходе из ОДКБ: новый поворот в ее внешней политике
6 months ago 00:00:17 1
Наружнее вращение предплечий лежа | External rotation forearm in lying position
6 months ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
6 months ago 00:00:17 5
Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
6 months ago 00:00:08 1
Плечо с опорой на наружное/внутреннее вращение - сидя
6 months ago 00:00:21 1
Пассивное наружное вращение плеча в нейтральное положение — версия 2