Наружное вращение плеча укрепляющее изометрическое, с гантелями, рука сбоку, лежа на боку
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок так, чтобы рука была поднята вверх.
В другой руке держите гирю.
Позаботьтесь о том, чтобы вашей голове было удобно.
Вы можете использовать подушку.
Положив плечо на бок, согните локоть под углом 90 градусов.
Поверните предплечье так, чтобы оно было горизонтально, параллельно полу, при этом предплечье все еще соприкасалось с телом.
Удерживая это положение, передайте вес в верхнюю руку.
Не позволяйте руке двигаться.
Держите лопатки слегка отведенными назад и удерживайте это положение.
Уберите вес перед тем, как опустить верхнюю часть руки обратно вниз.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___изометрическая #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Гири #свободный
1 view
37
8
5 months ago 00:00:12 32.7K
Наружный акушерский поворот плода
5 months ago 00:15:36 1
БЕЗ ТАКОГО АПАРАТА НЕЛЬЗЯ РОСТИТЬ ЖИВОТНЫХ, ЕКСТРУДЕР самому.
6 months ago 00:00:58 38
МФР ягодичных мышц на мячике
6 months ago 00:00:24 1
Армения объявляет о выходе из ОДКБ: новый поворот в ее внешней политике
6 months ago 00:00:17 1
Наружнее вращение предплечий лежа | External rotation forearm in lying position
6 months ago 00:18:46 1
Лечение и профилактика травм плеча. Гимнастика на все случаи жизни.
6 months ago 00:00:17 5
Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
6 months ago 00:00:08 1
Плечо с опорой на наружное/внутреннее вращение - сидя
6 months ago 00:00:21 1
Пассивное наружное вращение плеча в нейтральное положение — версия 2