«Выпадение колена» Стабилизация кора/тазового дна, лежа на спине; 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Осторожно втяните мышцы тазового дна и поднимите мышцы нижней части живота вверх и обратно к позвоночнику.
Старайтесь сохранять напряжение, отводя одно колено в сторону.
Сохраняйте движение в бедрах.
Вернитесь в исходное положение и поменяйте стороны.
Следите за тем, чтобы нижняя часть спины и таз оставались неподвижными.
Продолжайте дышать нормально на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Похищение #Взрослый #Начинающий #Возвышение #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
6 views
68
9
1 month ago 01:32:38 1
Другие врачи молчат, а он рассказал! Эндокринолог Роман Терушкин про облысение, упадок сил и гормоны
2 months ago 00:14:01 3.7K
Малефисента Моника Фокс жестко трахнула задницу посохом и большими дилдо со сквиртом и пролапсом -
2 months ago 00:29:40 1
Тысячи больных в советские времена излечивались МУМИЁ.
2 months ago 00:07:02 1.8K
Mylene - Anal With Beads Русская Russian Пизда Pussy Анал Gape Prolapse Fisting Пролапс Фистинг Dildo Дилдо Бусы Шлюха Whore Cum
2 months ago 01:18:24 1
Ян Топлес — наука, секс, рок-н-ролл / Вписка
2 months ago 01:22:38 1
ГЕНЕРАТОР CO2 на Лимонке и Соде в Баллоне. Отзыв. Сравнение. Советы как Пользоваться. Зачем НУЖЕН
2 months ago 00:00:00 1
Classic-mod | Новый мульти\сингл-мод на ПЗ #16! #games #oldgames #игры #evilislands #игрынапк
2 months ago 00:07:01 1
Волосы растут как на дрожжах! Мумиё от ВОЛОСОПАДА! Маска от выпадения волос!
2 months ago 00:00:00 1
Classic-mod | Новый мульти\сингл-мод на ПЗ #15! #games #oldgames #игры #evilislands #игрынапк
2 months ago 00:02:04 5.1K
Не болею | Рецепты здоровья и долголетия
3 months ago 00:07:33 1
Укрепление прямой мышцы бедра. Комплекс упражнений.