Сопротивление наружной ротации плеча и горизонтальному отведению в положении лежа на спине
Лягте на спину с эспандером в обеих руках.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю.
Подтяните локти на бок, растяните эспандер в стороны и удерживайте.
Вернитесь в исходное положение.
Теперь поднимите руки к потолку так, чтобы кисти и плечевые суставы находились в вертикальном положении.
Растяните ленту в стороны и держите.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Втягивание #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
1 view
6
2
5 months ago 00:13:38 1
ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ 🔥 12 МИНУТ
5 months ago 00:03:52 181
ВНУТРЕННЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ВНЕШНЕМУ ВЛИЯНИЮ.
6 months ago 01:15:57 1
Разговоры о внешней политике нацистской Германии: экспансия и агрессия | Константин Залесский
6 months ago 00:41:02 1
История России с Алексеем ГОНЧАРОВЫМ. Лекция 43. Внешняя политика XVII в.
6 months ago 00:02:13 1
Как достичь внутреннего покоя независимо от внешних обстоятельств?
6 months ago 00:00:17 1
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
6 months ago 00:00:13 4
Сопротивление наружной ротации плеча, в положении стоя на коленях
6 months ago 00:00:15 2
Наружное вращение кабельной машины
6 months ago 00:00:14 1
Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)
6 months ago 00:00:14 1
Сопротивление наружному вращению бедра в положении сидя
6 months ago 00:00:16 1
Наружное вращение плеча с опорой с гантелями
6 months ago 00:00:17 1
Наружная ротация плеча
6 months ago 00:00:16 1
Наружная ротация плеча в положении лежа на спине
6 months ago 00:00:28 1
Наружное вращение заплечика кабельного станка на 90 градусов
6 months ago 00:00:15 1
Наружная ротация лежа (плечо на 90)
6 months ago 00:00:22 1
Сопротивление двусторонней наружной ротации плеча в положении сидя
6 months ago 00:00:12 2
Сопротивление наружному вращению плеча с полотенцем
6 months ago 00:00:24 7
Голеностопный сустав Наружная ротация-Сила стопы
6 months ago 00:00:14 1
Плечо на боку наружное вращение
6 months ago 00:00:15 1
Усиление наружной ротации плеч, рука в сторону 90/90, лежа
6 months ago 00:00:24 1
Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
6 months ago 00:00:14 1
Сопротивление наружному вращению плеча в стойке - вариант 2
6 months ago 00:00:18 1
Сопротивление наружной ротации плеча и горизонтальному отведению в положении лежа на спине