Приседание, сплит Укрепление нижней части тела, дюбель, задняя нога приподнята
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте спиной к ступеньке и поставьте здоровую ногу на ступеньку.
Убедитесь, что между передней и задней ногой есть большое расстояние.
Положите палку за плечи для равновесия, если вам это нужно.
Согните колено, опустив бедра прямо вниз к земле, а затем снова выпрямитесь.
Убедитесь, что переднее колено не выходит вперед переднего пальца ноги, а бедра опускаются прямо вниз.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Стул #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 просмотр
43
4
1 день назад 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 дней назад 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
2 недели назад 00:09:29 1
9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом
3 недели назад 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
3 недели назад 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
3 недели назад 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
3 недели назад 00:29:17 1
Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай
4 недели назад 00:10:30 10
[Алекс Митчелл] 7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
1 месяц назад 00:00:49 1
Болгарские сплит-приседания. Как качать ягодицы, а не ноги
1 месяц назад 00:04:44 1
Упражнения Для Укрепления Коленей (Пуленепробиваемые колени)
1 месяц назад 00:33:09 14
Практика как улучшить приседания / Подвижность голеностопного сустава
1 месяц назад 00:07:53 1
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ увеличить бицепсы | Джефф Кавальер
1 месяц назад 00:07:15 1
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
1 месяц назад 00:00:17 1
Сплит-приседания со штангой на задней ноге с поднятой штангой
1 месяц назад 00:00:17 1
Сплит-приседания на задней ноге с качающейся доской и слэш-трубой
1 месяц назад 00:00:15 1
Болгарские сплит-приседания (тренажер Смита)
1 месяц назад 00:00:14 1
Сплит-приседания с поднятой задней ногой (с опорой)