Тренируем ноги в домашних условиях | Настольный теннис

Комплекс упражнений, который можно использовать в качестве: *разминки перед игрой *после игры *короткая тренировка (в домашних условиях) Все упражнения направлены в первую очередь на развитие КООРДИНАЦИИ, если выполнять их в быстром темпе, то СКОРОСТИ, если медленно и качественно, можно увеличить промежутки времени то на СИЛУ ног. Интервалы, приведенные как пример в данном видео на мой взгляд идеально подойдут для развития СКОРОСТИ ног, в домашних условиях идеально подходит как интенсивная тренировка при большой загруженности, отнимает минимум времени, дает максимум результата. 7 Упражнений для ног 00:00 Вступление 00:14 1. Приставной шаг с разворотом 00:44 Отдых 01:14 2. Большой приставной шаг маленький приставной шаг 01:44 Отдых 02:14 3. Большой приставной шаг два маленьких приставных шага Большой приставной шаг 02:44 Отдых 03:14 4. Прыжок влево/вправо из стойки теннисиста через коробку 03:44 Отдых 04:14 5. Бег на месте в стойке теннисиста