Плиометрические упражнения - это интенсивные упражнения, направленные на развитие взрывной силы мышц и мощности. Они включают в себя прыжки, выпрыгивания и другие динамические движения, которые требуют быстрого сжатия и растяжения мышц.
🔥 Повышение взрывной силы и мощности: Плиометрические упражнения развивают способность мышц к быстрому сокращению и растяжению, что способствует более сильным и быстрым движениям.
🏃 Улучшение скорости и эффективности бега: За счет развития взрывной силы и мощности мышц, бегун на длинные дистанции может значительно улучшить свою скорость и эффективность движений. Это особенно важно на последних этапах дистанции, когда нужно удерживать темп и преодолевать усталость.
💪 Повышение сопротивляемости к травмам: Плиометрические упражнения также способствуют укреплению связок и сухожилий, что снижает риск получения травм и перенапряжений при беге на длинные дистанции.
🚀 Улучшение биомеханики и координации: Эти упражнения помогают бегуну контролировать свои движения, улучшая баланс, координацию и стабильность. Это важно для поддержания правильной техники бега на протяжении всей дистанции.
Таким образом, плиометрические упражнения играют важную роль в подготовке бегунов на длинные дистанции, помогая им стать быстрее, более стойкими и менее подверженными травмам.
11,361 views
261
65
7 months ago 00:01:21 1
Многофункциональная скамья TARGEX SMART BENCH
7 months ago 00:08:18 1
Плиометрические упражнения. Эффективные прыжковые упражнения для бегуна и лыжника.
7 months ago 00:00:26 7.4K
Силовая тренировка для бегунов👇Сохраните и поделитесь для следующей тренировки🔒
7 months ago 00:01:00 1
БЕГ УБИВАЕТ СУСТАВЫ И ВРЕДЕН ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И КОЛЕНЕЙ
7 months ago 00:01:20 4.9K
Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов.
7 months ago 00:09:00 1
Супер эффективная тренировка на ноги для дома и зала
7 months ago 00:04:09 1
Плиометрические упражнения в хоккее
7 months ago 00:00:12 1
Брюшная вербертация в положении стоя – вариант 2
7 months ago 00:00:17 2
Мост для прямых ног с попеременными подъемами ног
7 months ago 00:00:15 1
4-точечное стояние на коленях на стабилизирующем мяче и коробке - катящийся мяч
7 months ago 00:00:09 1
Сгибание и разгибание запястья вне скамьи
7 months ago 00:00:12 1
Сгибание и разгибание запястья
7 months ago 00:00:15 3
Приподнятый хруст ног
7 months ago 00:00:16 2
Наклон таза лежа на спине с опорой на ноги
7 months ago 00:00:13 1
Изометрические подколенные сухожилия
7 months ago 00:00:15 1
Птица Собака
7 months ago 00:00:12 1
Подъемы ног
7 months ago 00:00:16 1
Наружное вращение плеча с опорой с гантелями
7 months ago 00:00:17 1
Наружная ротация плеча
7 months ago 00:00:15 1
Плиометрическая ограничительная одиночная нога из стороны в сторону (попеременная); 02