#BodyGrams: Упражнение “Доброе утро“

Выполняя это упражнение вы прочувствуете заднюю поверхность бедра, и приведёте мышцы ягодиц и спины в тонус💪 🔸 Исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Лопатки сводите и делаете небольшой прогиб в пояснице, подав таз вперёд. Руки располагаются за головой, локти в сторону. 🔸 Техника выполнения: на вдохе, удерживая спину в напряжении, медленно наклоняетесь вперёд, пока корпус не станет параллелен полу. Выдыхаем и без задержки, исключительно за счёт усилий мышц разгибателей спины, возвращаемся в исходное положение. Рекомендуем выполнять 4 подхода по 15 повторений⏱ 💪 Усложненные условия: в руки взять гантели и во время наклона они как будто скользят по бёдрам; ⚡⚡⚡ Заряжайтесь энергией и здоровьем с #bodygrams! #homeworkout #athomeworkout #fitness #exercise #noequipment