Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. накачать ноги тренировка ног
Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног.
Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног.
- Ноги внизу платформы - Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант
- Ноги вверху платформы - Работает Верхняя поверхность бедра.
-Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра.
-Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра.
Амплитуда:
- Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать
- Опускать платформу до момента скручивания спины.
Здесь можно взять очень большой вес, что и делают люди с низкой самооценкой, жопу рвать надо на приседаниях, данное упражнение только на добивку.
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: ярослав брин накачать ноги упражнения на попу тренировка ног как накачать ноги
1 просмотр
787
228
3 недели назад 00:20:57 1
Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы