Ромбовидная/средняя трапециевидная растяжка, с вращением туловища, руки переплетены, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с сидячего положения. Сцепите руки вместе и вытяните руки вперед между коленями. Опустите голову вниз и округлите плечи. Протяните руки как можно дальше между коленями. Вы должны почувствовать растяжение в задней части лопаток. Сохраняйте это растяжение и поворачивайте в сторону, вы почувствуете, как растяжение увеличивается на другой лопатке. Удерживайте, а затем поверните в другом направлении. Вернитесь в нейтральное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Стул #Сгибание #Независимый #Втягивание #Вращение #Лопатка #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная