Поза планки

Планка - это прекрасное упражнение для укрепления мышц передней части тела - бедер, ягодиц, пресса, дельтовидных, зубчатых мышц, разгибателей шеи и многих других. Планку мы выполняем на протяжении восьми подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд.